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十段錦運動
沒有庫存
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9789574683949
劉時榮/著
大展
2005年8月05日
60.00 元
HK$ 51
詳
細
資
料
* 叢書系列:古代健身功法
* 規格:平裝 / 119頁 / 25K / 普級 / 單色印刷 / 初
* 出版地:台灣
古代健身功法
分
類
專業/教科書/政府出版品
>
醫藥衛生類
同
類
書
推
薦
四季保健小偏方
抗衰血癒
貼藥健康法
蕺菜健康法
了解避孕丸
內
容
簡
介
十段錦運動,是在前人流傳的八段錦運動基礎上挖掘整理改編的,也是八段錦的創新發展和繼續。它吸收了諸多流派的技藝精華,篩選了古今健身運動的特有功法,集百家之長,結合現代人體生理特點,以有利於身心健康。它的內容充實,風格突出,動作規範,布局合理,突出了強身健體、延年益壽的保健功能。
鑒於現代人民生活水準的提高,人體高脂肪攝入過量,不少人出現不同程度的高血脂、高血壓病。為穩定血壓,十段錦中增加了「點捺風池血壓降、步履矯健雙膝搖」兩段動作,以起到降血壓、健肢體的功效,也彌補了原八段錦運動的不足,使這一運動更加完善。
為在現有的基礎上增加活動範圍,又編寫出同名稱而不同健身動作的四套動作,以便在不同的套路中,取得多方面的健身效果。考慮到某些人體質較弱和遇雪雨天氣不能在室外鍛鍊的情況,將第四套動作編創為室內「坐勢」運動,可在床上或坐位上進行鍛鍊,實現風雨無阻、不間斷地進行鍛鍊,同樣達到健身效果。
此書易懂、易學、易會、易練,老幼皆宜,的確是一項自醫、自療、自我保健的良好運動項目。
由於作者所學有限,不妥之處,請批評指正。
目
錄
前言
編寫說明
十段錦運動與人體機能的影響
一、兩手托天理三焦
二、兩手攀足固腎腰
三、調理脾胃單手舉
四、五勞七傷背後瞧
五、點捺風池血壓降
六、步履矯健雙膝搖
七、怒目攥拳增氣力
八、左右開弓消疲勞
九、搖頭擺尾去心火
十、背後七顛百病消
十段錦運動練功要領
一、全身放鬆
二、動靜結合
三、呼吸自然
四、講究衛生
十段錦運動動作說明
一、 第一套動作
二、第二套動作
三、 第三套動作
四、 第四套動作(坐式)
後記
序
這套十段錦運動是在前人流傳的八段錦基礎上進行探討、挖掘、搜集整理改編的,也是八段錦的創新發展和繼續,據歷史有關資料記載,已有八百多年的歷史,至今盛傳並不斷創新和發展。
這套十段錦運動同其他古代健身方法相似,每一招一式一個動作都有明確的健身目的,都可起到防病、祛病、健身強體的特有效果。很適宜於廣大群眾鍛鍊健身的需要。
書
評
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